Unsere Tipps für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit

Vor der Reise

• Passen Sie den Zeitpunkt, an dem Sie zu Bett gehen, schon einige Tage vor Ihrer Reise dem Tagesrhythmus Ihres Reiseziels an:
  - Sie reisen Richtung Osten: Gehen Sie schon einige Tage vor Ihrem Flug früher zu Bett.
  - Sie reisen Richtung Westen: Versuchen Sie, nicht zu früh zu Bett zu gehen.
  
• Vermeiden Sie die Einnahme von Schlafmitteln. 

An Bord

• Stellen Sie Ihre Uhr gleich nach dem Start auf die Uhrzeit Ihres Reiseziels um.
  Damit Sie sich besser auf die Zeitverschiebung einstellen können, serviert Air France die Mahlzeiten zu den Essenszeiten des Ziellandes. Vermeiden Sie üppige Mahlzeiten:
  - Sie fliegen Richtung Osten: Nehmen Sie kohlenhydratreiche Kost (Nudeln, Reis) zu sich – das fördert den Schlaf.
  - Sie fliegen Richtung Westen: Achten Sie auf eiweißreiche Nahrung.
  
• Trinken Sie Wasser während des Fluges. Vermeiden Sie Alkohol, Sodas, Tee oder Kaffee, die dem Körper Wasser entziehen und den Schlaf stören.

Nach der Ankunft

• Halten Sie sich im Freien auf und vermeiden Sie, während des Tages zu schlafen, damit sich Ihr Organismus an die Ortszeit gewöhnt.
• Bewegen Sie sich: Gehen Sie zu Fuß, gehen Sie schwimmen ... maßvolle körperliche Betätigung trägt dazu bei, Reisestress abzubauen und den Schlaf zu verbessern.
• Passen Sie Ihre Essenszeiten gleich dem Zielland an.